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　　人體的正確姿勢與骨骼的支持以及身體各部分肌肉相互配合協調有關。體姿不正，將影響肌肉的協調性，使部分肌肉負擔增加，能量消耗增多。時間一長就很容易發(fā)生疲勞，不僅造成肌肉酸痛或勞損，還可因為骨骼受力不平衡而發(fā)生變形，甚至影響內臟器官的生長發(fā)育和功能。

　　(1)坐的正確姿勢。頭正、兩肩平齊、腰部靠椅背，大腿平放，兩腿收攏，小腿垂直于地面或稍向前伸一些，軀干與大腿、大腿與小腿均成直角，使身體的重心落于骨盆上。坐著寫字時，頭向前傾約15度即可，上身不要過于向前彎，眼與書本的距離至少要有30~35厘米。

　　(2)站的正確姿勢。抬頭挺胸，腹部略收，兩腳稍分開，兩臂自然下垂，兩眼平視前方，重心落在兩腳上。休息時兩腳交替伸出，不要固定在一側。

　　(3)行的正確姿勢。步態(tài)輕盈，挺胸抬頭，兩臂自然擺動。

　　小學生若用單肩背帶書包，要斜背肩上，雙肩輪換著背，否則會因一側肩長期負擔重，形成脊柱側彎或左右肩一高一低。最好使用雙肩背帶式書包。

　　(4)睡的正確姿勢。側臥是比較可取的一種姿勢。側臥時，身體的脊柱略向前彎，肩部向前傾，四肢可以自由彎曲，放在比較舒適的位置，全身肌肉可得到充分放松，這樣容易消除疲勞。一般來說，向右側臥的睡姿更為可取。右側臥時，心臟在上，不會受到壓迫，有利于血液的搏出。右臥時，胃的3/4在左上腹，十二指腸在右上腹，胃中的食物便于向十二指腸移送。盡管人在睡眠中會有多次不自覺的翻動來改變睡姿，使睡眠更舒服，但是，在入睡時，若采取合適的睡姿，會加快入睡。

　　有些兒童喜歡蒙頭睡覺，這是不衛(wèi)生的習慣，被窩里的空氣是越睡越污濁，這不僅睡不香，還容易做噩夢及影響身體健康。

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